Итак, вы хотите иметь такое же

Итак, вы хотите иметь такое же тело, как у спринтера, и вас не прельщает внешность бегуна на марафонские дистанции. Однако аэробные тренировки положительно сказываются на вашем здоровье и продолжительности жизни. Более того, исследователи силовых тренировок так и не смогли доказать, что последние обеспечивают нам долголетие.

Где же выход? Решение этой проблемы довольно простое: вы продолжаете дважды в неделю аэробные занятия и добавляете одно анаэробное, которое станет связующим звеном между аэробикой и тренировками с отягощениями. Дело в том, что, занимаясь по методу спринта, вы тренируетесь анаэробно, однако в небольших интервалах малой интенсивности переключаетесь на аэробный режим.

Все эти рекомендации предназначены для тренированных людей. Новички должны продолжать занятия по методике, описанной в указаниях к первому и второму уровням, каждое занятие работая по 20 минут в целевой зоне пульса.