• Я не могу выполнять упражнения

• Я не могу выполнять упражнения первого уровня такжечисто, как неделю назад. Что случилось? Почему у меня упали силовые показатели?

Дело в том, что вы выполняете сперва новые упражнения, а затем -старые. Ваши руки не успели адаптироваться к новым нагрузкам. Это -часть нашего плана. Как только вы привыкли к одним упражнениям, нужно сразу же увеличивать нагрузку, чтобы мускулатура не успевала полностью адаптироваться и всегда работала на истощение.

Подобное разнообразие заставляет организм постоянно приспосабливаться к новым нагрузкам, наращивая новые мышечные волокна и нервные клетки, делая руки более мощными и сильными. Сперва тело пытается адаптироваться нейрологически: организм подключает к работе большее количество уже имеющихся мышечных волокон и нервных тканей. Однако этого оказывается недостаточно, и организм вынужден строить новые клетки, увеличивая мускулатуру рук.

ДОСТИЖЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ

ТРЕТИЙ УРОВЕНЬ

В течение следующих двух недель все ваше тело и, самое главное, мускулы рук приобретут долгожданный рельеф. Для этого вам необходимо:

• Добавить два новых упражнения для мышц рук.

• Если вы новичок, увеличить время занятий аэробикой до 30 минут три раза в неделю, причем 20 минут работать в целевой зоне пульса. Если вы более тренированны, одно занятие аэробикой работать по методу спринта.

• Сократить количество потребляемых жиров и углеводов.