ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ ВТОРОГО

ПОТЕНЦИАЛЬНЫЕ ТРУДНОСТИ ВТОРОГО УРОВНЯ

• Почему я до сих пор не вижу какого-либо изменения мускулатуры рук?

Если вы никогда раньше не занимались с отягощениями, понадобится несколько недель, прежде чем вы сможете заметить рост мышечной ткани. Ускорить этот процесс физически невозможно.

Если перед тем, как начать заниматься по основной программе, вы регулярно тренировались, но все же не видите реальных результатов, по всей видимости, на ваших руках есть жировые отложения, которые скрывают мускулатуру. Именно они не дают вам любоваться своим шарообразным бицепсом и подковой трицепса. Пересмотрите свою диету и увеличьте интенсивность тренировок. Это поможет вам быстрее избавится от лишнего жира.

Если на ваших руках нет жировых отложений, возможно, вы недостаточно питаетесь и не обеспечиваете ваши мышцы достаточным строительным материалом. Попробуйте увеличить свой рацион: к каждому приему пищи добавляйте 1 стакан молока, 1 тост, 1 стакан обезжиренного йогурта. Однако подобная добавка не должна превышать 500 калорий в день. В противном случае ваш организм начнет перерабатывать избыток питательных веществ в жировые отложения. Помните: нельзя построить мышцы из воздуха, для этого требуется нечто посолиднее.

• Второй уровень состоит из шести упражнений для мышц рук и восьми упражнений для других групп мышц.