Вы познакомитесь с: • основами

Вы познакомитесь с:

• основами анатомического строения мускулатуры

рук;

• комплексом разминки, который сделает вас более подвижным и гибким;

• техникой наиболее эффективной тренировки мускулатуры рук;

• упражнениями для всего тела, которые значительно увеличивают силу и стимулируют выделение гормонов, ответственных за строительство мускулатуры;

• системой питания, обеспечивающей рост мышечной массы;

• дополнительными комплексами по развитию мускулатуры и силы рук.

Мы разделили книгу на четыре части. В первой мы расскажем вам о строительстве мышц тела в общем и мускулатуры рук в частности. Вторая часть содержит принципы и методы безопасной и эффективной тренировки мускулатуры рук, третья — подробно описывает основную 6-недельную программу тренировок, четвертая — содержит дополнительную программу тренировок, позволяющую сохранить полученные результаты, поддерживать и улучшать физическую форму.

ПОСТОЯНСТВО И МЕТОДИЧНОСТЬ ТРЕНИРОВОК

До тех пор пока физиология человека не претерпит каких-либо серьезных изменений, основы строительства мускулатуры останутся неизменными. Поэтому все содержащиеся в этой книге упражнения будут одинаково эффективны и полезны для вас как сегодня, когда вы обливаетесь потом в спортивном зале, так и в 2061 году, когда вы станете почтенным дедушкой.

Однако, чтобы извлечь из этой книги максимальную выгоду, вы должны внимательно, страница за страницей, прочитать ее от начала до конца.