Как только вы закончите данную

Как только вы закончите данную программу, вам придется постоянно поддерживать этот темп изменения комплексов упражнений.

ПРИНЦИП №2

ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ЛУЧШИМИ СОВЕТАМИ,

А ОСТАЛЬНЫЕ ИГНОРИРУЙТЕ

Как узнать, насколько пригоден для вас тот или иной комплекс упражнений, плох или хорош тот или иной совет? Есть несколько основных принципов, которые помогут вам разобраться в этом:

Если вы только начали тренироваться, выполняемый комплекс упражнений не должен быть слишком большим и интенсивным: 2-3 раза в неделю 8-12 упражнений по 1-2 подхода. Исследования показали, что для новичка нет особой разницы: выполнять большой или маленький комплекс — результаты будут одинаковы. Небольшое количество упражнений позволит увеличить эластичность связочного аппарата и степень подвижности в суставе с минимальным риском получения травмы. Поэтому, если кто-либо предлагает вам заниматься по сложной программе 4-5 раз в неделю, он просто не знает, о чем говорит.

Если вы хотите сбросить вес, нужно заниматься по комплексу, который направлен на самые большие группы мышц, расположенные в нижней части тела. Проработка и строительство этих мышц ускорят ваш метаболизм и позволят довольно быстро избавиться от лишних килограммов. Если вы будете заниматься по комплексам, которые сосредоточены на проработке небольших групп мышц, то потратите намного больше времени с тем же результатом.