Наклоните ноги в левую сторону и

Наклоните ноги в левую сторону и положите их на пол. Затем повторите это движение, наклонив согнутые в коленях ноги вправо.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

Уха книга предоставит вам множество технической информации об анатомическом строении рук, правильных способах работы с отягощениями и методике выполнения упражнений. Однако все эти сведения не смогут помочь вам построить идеальную мускулатуру, если вы будете неправильно тренироваться.

Существуют 4 главных принципа начальной тренировки, которые помогут вам получить желаемые результаты от выполняемых упражнений.

ПРИНЦИП №1

ПОСТОЯННО МЕНЯЙТЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

Многие останавливаются на достигнутом на 1-2-м годах занятий с отягощениями. Частично проблема заключается в особенностях роста мышцы, объем которой не может увеличиваться до бесконечности. В конечном итоге развитие вашего тела достигает своего генетического предела, и только очень решительные меры (как правило, фармацевтического свойства) могут заставить его преодолеть этот барь-ер. Однако очень немногие действительно приближаются к этому пределу. Некоторые просто прекращают использовать для стимуляции своей мускулатуры новые способы. Вы должны заставить ваше тело привыкать к новым упражнениям и комплексам, большему весу отягощений и различным скоростям их подъема.

В основной программе специально предусмотрен этот важный аспект, и каждую неделю вам предлагаются новые способы тренировки.