Вы хотите вставать из удобного

Вы хотите вставать из удобного мягкого кресла со второй или третьей попытки? Может быть, вам нравится хруст в суставах, когда вы наклоняетесь, чтобы поднять газету с пола? Или вы предпочитаете ходить согнувшись в три погибели и жаловаться окружающим на "чертову спину"?

"Деревянное", нерастянутое, негибкое тело таит в себе серьезную угрозу вашему здоровью. Вот только несколько опасностей, которым вы себя подвергаете, пренебрегая растяжкой:

• Икроножные мышцы и ахиллесовы сухожилия могут привести к травмам колена.

• Подколенные сухожилия, сгибатели и разгибатели бедра могут сдвинуть нижний отдел спины, что станет источником серьезных хронических проблем.

• Мышцы груди могут выгнуть ваши плечи вперед, что создаст неправильное положение верхнего отдела спины и нарушит осанку.

• Мышцы руки уменьшат амплитуду ваших движений при выполнении упражнений для бицепса и трицепса, что может привести к уменьшению их объема.

• Мышцы и соединительные ткани вашего тела будут мешать заниматься всеми видами спорта: от гольфа — до баскетбола и бега на лыжах. Кроме того, негнущееся тело более подвержено травмам при занятиях спортом.

Самое простое средство от всех этих напастей — растяжка. Предлагаемые ниже упражнения следует выполнять по 5 минут. Предварительно разомнитесь, чтобы ваше тело разогрелось. Таким образом, растяжкой следует заниматься после разминки и перед основной тренировкой.