Эти головки действуют как единая

Эти головки действуют как единая мышца, подтягивая кости предплечья к плечу, а также выполняя некоторые второстепенные функции, о которых мы расскажем несколько позже.

Именно длинная головка создает "шарик", который является символом "накачанного" бицепса, тогда как короткая головка определяет длину и толщину этой мышцы. Многие чрезмерно увлекаются этими эстетическими деталями (типичное обращение в журнал по бодибилдингу: "Как мне сделать свой бицепс более длинным? Помогите!"). К сожалению, подобные хлопоты совершенно бесполезны, поскольку длина вашего бицепса определена генетически и значительно изменить ее практически невозможно. Некоторые ученые и спортсмены верят в чудодейственное влияние гиперплазии — процесса, при котором в результате интенсивных физических нагрузок клетки мышечных волокон делятся, создавая новые клетки. Таким образом, если вы хотите, чтобы ваш бицепс стал длиннее, необходимо направить все свои усилия на короткую головку, изнуряя ее тренировками и заставляя создавать новые клетки, продвигаясь все ближе к локтевому суставу. Однако большинство ученых относятся к этой теории с большой долей скепсиса.

Брахиалис и брахиорадиалис

Брахиалис — толстая, сильная мышца, которая, однако, не будет заметна на вашей руке до тех пор, пока вы не обретете великолепную спортивную форму. Когда вы "накачаете" руку, брахиалис сдвинет бицепс вверх и будет четко различим в виде бугра на внешней стороне руки.