Вашему организму нужно некоторое

Вашему организму нужно некоторое время, чтобы поднять свою внутреннюю температуру, добавить смазку в суставы и перестроить химические процессы для того, чтобы выполнить упражнение.

Третья фаза тренировки — тот же процесс, только наоборот. Вы постепенно снижаете частоту сердечных сокращений, пока она не достигнет нормы. Рез-

кая остановка может вызвать застой крови в конечностях, что, в свою очередь, чревато сердечным приступом.

РЕЗУЛЬТАТЫ ЗАНЯТИЯ АЭРОБИКОЙ

Укрепляется сердечно-сосудистая система. Снижается вес тела.

Замедляется пульс в состоянии покоя, благодаря чему в обычные дни сердце работает меньше и изнашивается медленнее.

Улучшается кровоснабжение организма. Снижается кровяное давление.

Увеличивется продолжительность жизни.

НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ

Основные функции мышц рук довольно просты. Бицепс сгибает локоть. Трицепс выпрямляет. Действительно, этих знаний вполне достаточно, чтобы начать наращивать мышечную массу рук. Однако тут все же есть некоторые тонкости. Кроме всего прочего, мышцы руки выполняют функции поддержки, и знание этого поможет вам более эффективно добиваться поставленной цели.

Бицепс (двуглавая мышца плеча). Она — наиболее известный сгибатель и состоит из двух частей, или головок. Одной из особенностей плечевого сустава является то, что через его полость проходит сухожилие длинной головки двуглавой мышцы плеча, в то время как короткая, расположенная на тыльной стороне, немного не доходит до него.