Проведенное в 1987 году

Проведенное в 1987 году исследование доказало, что при физических нагрузках у культуристов сохраняется более низкое кровяное давление и максимальная частота сердечных сокращений ниже, чем у нетренированных людей. Другие исследования показали, что за одно сокращение сердце культуриста способно перекачать большее количества крови. Такому сердцу нужно меньшее количество сокращений и, следовательно, оно медленнее изнашивается.

Еще одно полезное для сердца последствие занятий бодибилдингом — изменение количества жира по отношению к мышечной и другим тканям. Пра-вильная программа занятий тяжелой атлетикой увеличивает вашу мышечную массу, ускоряя метаболизм (скорость, с которой вы сжигаете полученные с пищей калории в состоянии покоя). Это помогает быстро избавляться от жира.

Теперь давайте посмотрим, чего не смогут сделать для вашего сердца упражнения с отягощениями.

Максимальное потребление кислорода, или max V02, является наиболее употребительным показателем работы сердечно-сосудистой системы. Проведен-ные исследования показали, что при работе с отягощениями max V02 достигает только среднего или немного выше среднего значения. Другими словами, время, проведенное в спортивном зале за упражнениями со штангой, гантелями или на силовых тренажерах существенно не улучшают работу сердечно-сосудистой системы (но при этом время, проведенное в спортзале, не оказывает на сердце негативного влияния, что также немаловажно).