Поэтому те, кто занимается подобными

Поэтому те, кто занимается подобными видами, должны тратить большую часть своих тренировок на упражнения, развивающие именно эти качества рук.

Упражнения для мышц рук более важны, чем вы можете предположить. Более сильные бицепсы помогут вам одолеть противника (например, если вы — борец), в то время как благодаря более мощным трицепсам вы сильнее бросите мяч и ударите по нему ракеткой. Точно так же более сильные мышцы предплечий помогут вам в случае, когда необходимо схватить что-либо или вцепиться во что-то.

Еще более важно развивать мышцы, чтобы предотвратить спортивные травмы. Мышцы рук в целом и связки бицепсов в частности легко и часто травмируются в ходе спортивных состязаний. Их укрепление — первый и наиболее важный шаг в профилактике подобных травм.

Основы АЭРОБИКИ.

Если уж вы читаете книгу "Идеальные мышцы рук", то, возможно, уже немного потягали "железо" и накрутили несколько десятков километров на "беговой дорожке" или велотренажере. Работа с отягощениями положительно влияет на ваше сердце, подготавливая его к напряженному режиму функционирования. Во время поднятия тяжести периоды напряжения от 30 секунд до минуты являются хорошей тренировкой для выполнения различной хозяйственной работы: чистки снега, рубки дров и т. д. Насколько важна подобная тренировка?

Считается, что во время чистки снега от сердечных приступов умирает большее число людей, чем при выполнении любой другой работы по дому.