Одновременно вы прорабатываете

Одновременно вы прорабатываете брахиалис и брахиорадиалис.

Вы также можете выполнять это упражнение узким хватом. В таком случае используйте его в первом подходе, а затем перейдите на стандартный для сгибаний рук на бицепс нижний широкий хват.

Это упражнение можно выполнять на блоке (в нижнем положении). Так вы сможете больше нагрузить руки, хотя это упражнение полезней выполнять со штангой.

ТРЕНИРОВКА СУПЕРСЕТОМ ТЯГА РУК НА БЛОКЕ С V-РУКОЯТЬЮ

ВНИМАНИЕ, ПРИГОТОВИЛИСЬ:

Встаньте лицом к станине, возьмите в руки V-рукоять верхнего блока. Спина прямая, плечи расправлены, ноги на ширине плеч, колени немного согнуты, плечи прижаты к бокам, предплечья параллельны полу.

НАЧАЛИ:

Медленно полностью выпрямите руки вниз, почувствуйте напряжение в трицепсах.

Задержитесь, затем медленно вернитесь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОЯСНЕНИЯ

Это упражнение очень популярно среди культуристов, но мало кто выполняет его технически правильно. Почти все стараются придать движению дополнительное ускорение, поднимая в самом начале повторения рукоять на уровень груди. В результате получается совсем другое упражнение, направленное на развитие мускулатуры груди, спины и плечевого пояса. Чтобы воздействовать именно на трицепс, в исходной и конечной точке амплитуды руки в локтях должны быть согнуты под прямым углом.

Вторая ошибка заключается в том, что, выполняя это упражнение, многие выгибают спину.