Кроме того, правильное выполнение этих

Кроме того, правильное выполнение этих упражнений в зале на виду у всех способно вызвать чувства зависти и уважения у других.

Выполняйте эти упражнения 1-2 раза в неделю на протяжении месяца.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ

ВНИМАНИЕ,

ПРИГОТОВИЛИСЬ,

НАЧАЛИ:

Возьмите в руки гантели общим весом примерно в половину вашей массы тела (так, если вы весите 80 кг, возьмите гантели весом по 20 кг каждая). Опустите руки и шагом пройдите 20 секунд в одном направлении, остановитесь, положите гантели, отдохните 5 секунд, а затем поднимите снаряды и вернитесь на место. Ходьба туда и обратно считается одним повторением. Выполните необходимое количество повторений.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПОЯСНЕНИЯ

Выполните три подхода, пройдя 20 секунд туда и 20 секунд обратно.

Когда вы сможете работать с гантелями, общий вес которых равен массе вашего тела, выполняйте упражнение, шагая на носках.

В качестве варианта вместо гантели можете взять одной рукой блин от штанги.

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА НА МЯЧЕ

ВНИМАНИЕ, ПРИГОТОВИЛИСЬ:

Возьмите баскетбольный или обычный мяч и положите его на пол. Лягте на живот, упритесь носками в пол, руками - в мяч и поднимите прямой торс. Спина должна быть ровной и находиться на одной линии с шеей и ногами.

НАЧАЛИ:

Согните локти, опустите прямой торс так, чтобы грудь слегка уперлась в мяч. Задержитесь, затем отожмитесь, возвращаясь в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений.