По всей видимости, вам необходимо

По всей видимости, вам необходимо принимать пищу каждые 2-3 часа в течение дня. Конечно, речь идет о здоровой пище, а не о плитке шоколада или пакетике жирного картофеля фри. Возьмите с собой фрукты, орехи или кусок хлеба из отрубей, намазанный арахисовым маслом или желе.

Не ложитесь спать натощак. Если вы поужинали в 6 часов вечера и затем перекусили спустя три часа, в 9, то вам необходимо съесть еще что-нибудь перед тем, как идти спать. Это особенно важно потому, что вы должны обеспечить организм энергией для восстановления во время сна. В противном случае он займется каннибализмом, уничтожая с таким трудом созданную мышечную ткань.

Таким образом, перед сном следует съесть нечто не слишком богатое белками с энергетической ценностью примерно 500 калорий.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ МУСКУЛАТУРЫ РУК

Восемь упражнений для бицепсов и трицепсов, изученных вами в ходе выполнения основной программы, — всего лишь капля в море огромного разнообразия методов тренировки мускулатуры рук. Мы предлагаем вашему вниманию шесть новых комплексов для наращивания данной группы мышц:

1. Комплекс из четырех упражнений с гантелями, которые представляют собой продвинутые варианты тех упражнений, которые вы выполняли в основной программе.

2.Шесть упражнений на блочных устройствах.

З.Четыре упражнения со штангой.

4.Три упражнения для спортсменов.

5.Шесть упражнений для тренировки суперсетом.

б.